冬南瓜藜麦辣椒。

周一最简单的冬南瓜辣椒,马上就来。

这款冬南瓜辣椒超级好吃!它是用斑豆和藜麦做成的,混合起来很快,很有饱腹感,在午餐时再加热是完美的。素食辣椒里有你想要的一切!我爱吃奶油南瓜辣椒

好吧,简单的辣椒酱。对我们有好处。就像我们的超级食物!或者我应该说…对我们有好处。

我吐!对不起。

丰盛、满足,这碗就是一切。你会爱上它的。

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我真的很喜欢在旺季吃一顿热午餐,只需要几分钟就能热起来。当然,还有很多我喜欢吃的午餐,比如我的最喜欢的鸡蛋沙拉,任何有香酥鹰嘴豆比如牛油果吐司,当然还有炒蛋或煎蛋。但有些时候,当我感到冷到骨头,我想要汤!有很多汤都是可以重新加热的(这完全是一个词),这道菜很棒。

它的超级满意。

它有豆类,南瓜和藜麦,所以它基本上是一个营养厂房。我会很到,如果你撒了一些切片鳄梨,平原希腊酸奶,甚至一些玉米片之上。

平衡。

侧边:这是一个伟大的一天,当我打开八个鳄梨都是黑色的内部。是的,我完全做了stem的把戏,但那天我什么也没做。这样一个游手好闲的人!

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还是回到冬南瓜辣椒吧。

虽然看起来没什么吸引力,但它尝起来很棒,能解决你午餐时的烦恼。

这已经不是我第一次用藜麦做辣椒了!记得几年前我做这个的时候白鸡辣椒吗?我说的几年好像是两年。实际上已经是五分钟了!

我绝对是那个感觉1998是五年前的人,所以这是一个惊人的惊喜。

但问题是你们喜欢辣椒。它在我的博客上仍然是最受欢迎的,这让我很高兴。

我喜欢用奎奴亚藜,因为它是超级馅料。到目前为止,花豆是我的最爱,我想这里没有人会质疑我对冬南瓜的喜爱。

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哦,哦,哦,你猜怎么着?整个事情始于一个焦糖洋葱。哦,是的是的。它是增加了味道可口深度的台阶,但如果你在赶时间,当然你可以跳过它,甚至在一些糖扔快速焦糖它。

这里有几件事要记住:

南瓜不要煮过头。你希望它能咬一口。南瓜真的有嚼劲吗?我们说yes,然后做这个。因为你有豆子、南瓜和藜麦——这些都没有嚼劲。吃了几天的剩菜之后,它可能会变得有点软,所以我建议在上面放一些脆脆的东西。你甚至可以在上面加烤鹰嘴豆。

另一种选择是分开,在食用之前在里面煮一些藜麦。我喜欢奎奴亚藜有一点蓬松的口感,但是放几天之后这种感觉就会消失。如果你这样做了,你会想手头有一些额外的蔬菜高汤。

最后:重新利用它!这是很棒的甜土豆馅。我额外的痴迷。

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如何做冬南瓜辣椒

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产量: 4
南瓜藜辣椒
总时间:
1人力资源
这款冬南瓜辣椒超级好吃!它是用斑豆和藜麦做成的,混合起来很快,很有饱腹感,在午餐时再加热是完美的。素食辣椒里有你想要的一切!
成分
  • 1汤匙橄榄油
  • 1甜洋葱
  • 1/2茶匙
  • 1/2茶匙胡椒
  • 4蒜瓣剁碎
  • 2立方冬南瓜
  • 2茶匙辣椒粉
  • 1茶匙地面孜然
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 3到4蔬菜股票如果需要,还可以增加
  • 114盎司一罐火烤番茄丁
  • 1至214盎司的一罐花豆,沥干并冲洗
  • 1煮熟的藜麦
  • 配料:
配料:
  • 新鲜的香菜
  • 普通的希腊酸奶
  • 细香葱/葱
  • 玉米片!
指令
  1. 用中低火加热一个大锅,加入橄榄油。加入洋葱、盐和胡椒粉搅拌。煮洋葱,经常搅拌,直到它变成焦糖,大约20分钟(这应该很快,因为它已经切成丁!)万博体育赛事加入大蒜,搅拌。加入冬南瓜、辣椒粉、孜然粉和红辣椒粉。搅拌均匀。加入西红柿、三杯高汤(如果你想要更稀的汤,你可以再加一杯——如果你似乎需要更多的液体!)和豆子(我喜欢两罐,但你可以加一罐!),然后把混合物煮沸。盖上盖子,转小火煮,直到南瓜变软,大约10到15分钟。万博体育赛事
  2. 南瓜在煮的时候,你可以煮奎奴亚藜!我会按照包装上的说明去做,通常要求奎奴亚藜要煮15分钟左右。万博体育赛事
  3. 一旦南瓜变软,拌入奎奴亚藜。尝尝味道,如果需要的话,再加点盐和胡椒粉。用文火炖辣椒10分钟,把所有材料都煮在一起万博体育赛事。
  4. 如果你愿意的话,可以在上面放上鳄梨、原味希腊酸奶和一些新鲜的香菜。浇头做成了这个碗,所以不要把它们漏掉了!

这个食谱是你做的吗?

一定要照做howsweeteats instagram上和标签#howsweeteats。你也可以上传你的食谱照片到howsweeteats facebook页面

我非常感谢你!

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现在我只想有人来给我做一碗这个。